MENGAWAL DIRI (Ulangan)

STRES DIRI KITA

Pengenalan.

Stres ialah tidak balas fizikal, emosi dan mental kepada perubahan. Stres merangkumi tekanan, beban, konflik, keletihan, tegangan, panik, perasaan gemuruh, kebimbangan, kemurungan dan hilang daya yang biasa berlaku apabila berlakunya perubahan pada tubuh badan atau fikiran sendiri.

Kenapa anda stres

* Diri sendiri – kecewa

* Keluarga – masalah rumah tangga, kewangan, anak dan sebagainya

* Pekerjaan –tidakcemerlang dalam kerja, tidak naik pangkat, dibuang kerja, kena

Tukar dan sebagainya

* Komuniti – bertengkar dengan jira

* Kesesakan lalu lintas

* Persekitaran yang tidak selesa

* Tragedi

* Menunggu lama

Tanda – tanda Stres

* Jantung berdegup kecang

* Cepat marah

* Rasa tidak gembira

* Hilang selera makan

* Hilang minat kerja

* Tidakcukup tidur

* Suka menengking

* Cuba jauhkan diri

Apa yang harus dilakukan apabila anda marah

* Berenang … tasrik nafas dan lepas perlahan – lahan

* Kenal pasti punca anada marah

* Mendapat nasihat orang lain

* Beredar ke tempat lain bagi mengawal kemarahan

* Berbincang dengan ahli keluarga atau rakan

* Membiasakan diri memaafkan dan menerima kenyataan bahawa manusia juga

Melakukan kesalahan.

Amalkan 10 B

* Berenang

* Bernafas dengan dalam

* Berkata: relaksiah …

* Beribadatg

* Bercakap dengan seseorang

* Berurut

* Berehat dan mendengar musik

* Beriadah

* Bersenam

* Berfikiran positif

(Diterbitkan oleh:

Bahagian Pendidikan Kesiahatan

Kementerian Kesihatan Malaysia.